ಮನಸ್ಸುನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ? – How to Control Mind in Kannada

In this article we will explain How to Control Mind in Kannada – ಮನಸ್ಸುನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ?

How to Control Mind in Kannada

ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜಾಲವನ್ನು ಮೆದುಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ಯೋಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಮಸ್ಸಿನಿಂದ ಬರುವಂತದ್ದು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನೇ ಆಲೋಚಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಂತೆ ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಯಾವಾಗ ಆಟ ಆಟವಾಡಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೋ ಆಗ ಆಟ ಆಡುವುದು ಮಾಡಿದರೆ ಆ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯ ಏನಾಗಬಹುದು..ಅದೇ ರೀತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ಸು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಒಮ್ಮೆ ಅರ್ಜುನನು ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನಿಗೆ ಹೇಳಿದನು – “ದೇವರೇ, ಈ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.”
ಆಗ ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣ ಹೇಳಿದ ಮಾತು ಇದು. ಈ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಈ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೃಷ್ಣ ಹೇಳಿದನು.

ಇನ್ನು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ವಾಗಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ನಾನೊಂದು ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಕೇಳಿ.
ಒಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬಿದ ಇಲಿಯೊಂದು ಬೀರುವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು, ಕಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನು ಇತ್ತು, ಅದು ತುಂಬಾ ತಿಂದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಲಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಯಿತು. ಈಗ ಬೀರುದಲ್ಲಿನ ಇಲಿಯು ತನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ತನ್ನ ಮೆನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಇಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿತು, ಆದರೆ ದಪ್ಪಗಾದ ಕಾರಣ ಹೊರಬರಲು ಆಗಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅದು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಲೇ ಒಳಿಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತೆಳ್ಳಗೆ ಆಗಿ ಹೊರಗೆ ಬಂದಿತು. ಇಲಿಯು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿತ್ತೇ?

ಅದೇ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹಗಲು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು, ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತೊಬ್ಬರನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಮಯ ಹಾಳು ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಚಟಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.

1. ಸುಮ್ಮನೆ ಟೈಮ್ ವೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಖಾಲಿ ಮನಸ್ಸು ದೆವ್ವದ ಮನೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವೊದೋ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ.
2. ಟೈಮ್ ಟೇಬಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸು ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯಲು ಸಮಯ ಕೊಡಬಾರದು.
3. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾ ರೂಪಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನೂ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಕೆಟ್ಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಎಂದೂ ಇರಬೇಡಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಜನರಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
5. ಧನಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ,
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಂದಿನ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಮುಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬೆಳಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸ್ಸಿನಿಂದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಷಾದವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ದುಃಖಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಇತರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಾದ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಅಪರಾಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೂತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಾದದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ. ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವ ಬದಲು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಸರಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನದಲ್ಲಿ ವಿಷಾದವಿದೆ, ಅಂದು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿದ್ದರೆ ಇಂದು ಈ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

2. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರರಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಮರೆತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ತಪ್ಪನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಆ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಆ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಾದವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಡೆಯುವುದು.

4. ತಪ್ಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಂದು ನೀವು ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ತಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಆ ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಾಗುವುದು.

5. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಾದದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅನುಭವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದರ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಾದದ ಪರಿಹಾರವೂ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಾದವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರುವುದು ವಿಷಾದದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಹೀಗಾಯಿತು ಎಂದು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

Read More Life Lessons in Kannada here